Ktoré vitamíny pomáhajú na zdravé zuby a ďasná?
Zdravé zuby a ďasná súvisia s celkovým zdravím nášho tela. Staráme sa o ne predovšetkým prostredníctvom ústnej hygieny, no netreba zabúdať ani na starostlivosť zvnútra – a to pomocou pestrej stravy a potrebných vitamínov alebo minerálov. Ak nám nejaký kľúčový vitamín alebo minerál chýba, problémy sa môžu prejaviť aj poškodením zdravia a pevnosti zubov.
Čo škodí zubom a ďasnám?
Aby nedochádzalo k poškodeniu a narušeniu zdravia zubov, zubnej skloviny a ďasien, mali by ste sa predovšetkým vyhýbať zlozvykom a faktorom, ako napríklad:
- fajčenie,
- nesprávna ústna hygiena, nedostatočné odstránenie zubného povlaku alebo naopak prehnaná ústna hygiena spojená so silným mechanickým čistením zubov,
- konzumácia cukrov a potravín s obsahom bielej múky, respektíve zlá životospráva,
- konzumácia príliš studených alebo horúcich jedál a nápojov,
- stres a psychická nepohoda, ktoré v noci počas spánku môžu viesť ku škrípaniu zubami, a tým pádom k poškodzovaniu zubnej skloviny,
- nepravidelné preventívne prehliadky u zubára,
- piercing v jazyku, otváranie obalov pomocou zubov,
- používanie nevhodnej zubnej pasty a zubnej kefky,
- ignorovanie problémov s ďasnami, ako je napríklad krvácanie alebo citlivosť.
Prečo je dôležité zdravie zubov a ďasien?
Pravidelná a dôkladná starostlivosť o zuby a ďasná je veľmi dôležitá. Pokazené zuby a zubné kazy totižto môžu privodiť rôzne zdravotné problémy. Zápaly v ústnej dutine a rozmnožené mikroorganizmy zo zubných kazov sa prostredníctvom krvi môžu rozšíriť do celého organizmu a môžu zapríčiniť vážnejšie problémy, napríklad ťažkosti so srdcom či zrakom.
Krvácajúce, zapálené a citlivé ďasná netreba ignorovať, pretože aj tie môžu privodiť zdravotné problémy. Najčastejším je paradontitída a vypadávanie zubov. Spôsobujú nemožnosť konzumácie niektorých potravín, bolesti, zápach z ústnej dutiny alebo už spomínanú stratu zubov.
Aké vitamíny a minerály sú potrebné pre zdravie zubov?
Najpodstatnejšie a najznámejšie vitamíny a minerály, ktoré potrebujeme pre zdravie a odolnosť zubov, sú:
- vitamín D,
- vitamín A,
- vitamín E,
- vitamín C,
- vápnik,
- vitamín K2,
- horčík,
- zinok.
Dbajte o to, aby ste ich v tele mali vždy dostatok. Urobíte tak pestrou, rozmanitou stravou, prípadne užívaním niektorých výživových doplnkov. Dôležitá je tiež správna ústna hygiena a pravidelná návšteva zubára a dentálneho hygienika.
Vitamínové doplnky, ktorými podporíte zdravie zubov a ďasien:
